Jooga unettomuuden torjumiseksi vaihdevuodet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joogaharjoittelu voi parantaa vaihdevuosiin liittyviä unihäiriöitä

Vaikka vaihdevuosien aikana kuukautiset pysähtyvät, siirtyminen voi kestää useita vuosia (perimenopausa).

Perimenopauzin aikana estrogeeni- ja progesteronitasojen vaihtelut voivat johtaa suureen määrään oireita, kuten kuumia aaltoja ja unettomuutta.

Tällä hetkellä hormonihoito on pääasiallinen hoitomuoto näiden oireiden lievittämiseksi, mutta mahdollisten sivuvaikutusten vuoksi, joita tämäntyyppinen terapia voi aiheuttaa, monet naiset valitsevat muun tyyppisiä "luonnollisempia" hoitomuotoja.

Nyt lehdessä julkaistu tutkimus Vaihdevuodet, osoittaa, että joogan säännöllinen harjoittelu voi parantaa vaihdevuosien naisten unen laatua, vaikka se ei näytä vähentävän kuumia aaltoja.

Tutkimuksessa 249 tervettä naista määrättiin satunnaisesti harjoittamaan joogaa, tekemään maltillista aerobista harjoitteluohjelmaa tai harrastamaan lainkaan.

Tulokset osoittivat, että naisilla, jotka olivat harjoittaneet joogaa vähintään 12 viikkoa, parani unen laatu ja heillä oli myös vähemmän unettomuuden ja masennuksen ongelmia.

Tässä tutkimuksessa joogaharjoitteluun ei kuitenkaan liittynyt kuumien aaltojen tai yöhikoksen vähentymistä.

Newton KM, Reed S, Guthrie KA, Sherman KJ, Booth-LaForce C, Caan B, et ai. Vaihdevuodet (2013). Lisää tietoa.

Harjoitteletko joogat? Oletko kokenut mitään sen eduista? Kerro kokemuksestasi.


Video: Masennuslääkkeet ja uni. Tomi Rantamäki


Edellinen Artikkeli

Kommentit nanokarille

Seuraava Artikkeli

Kantasolupankki