Kuinka estää vatsan turvotusta vaihdevuosien aikana



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kuinka laihtua vaihdevuosien aikana?

Vatsan rasvan kertyminen voi olla yksi asia kaikkein turhauttavaa naisille vaihdevuosien päätyttyä.

Sitä ei aina tarvitse tapahtua, mutta hormonaaliset muutokset jotka kärsivät tässä elämänvaiheessa, voivat auttaa.

Kerromme sinulle Kuinka voit välttää sitä.

Miksi naisen kehossa tapahtuu vaihdevuodet?

Pääsyy on hormonaaliset muutokset.

Tämä laukaisee insuliiniresistenssiToisin sanoen keholla on vaikeuksia reagoida tähän hormoniin.

Insuliiniresistenssi aiheuttaa verensokeriarvojen nousun normaalin tason ajan myötä (hyperglykemia), aiheuttaen lisääntynyt insuliinintuotanto vastaamaan tätä hyperglykemiaa.

Tämä noidankehä aiheuttaa rasvan kertyminen, etenkin vatsan alueella (vatsan tai sisäelinten rasva).

Lisäksi estrogeenitasojen alentaminen vähentää lantion ja pakaran rasvaa.

Ovatko kaikki nämä muutokset rasvan sijainnissa ja määrässä mikä tuottaa kehon muodon muutos että useimmat naiset kokevat vaihdevuodet.

Mitä voidaan tehdä tämän ei-toivotun muutoksen välttämiseksi?

Paras strategia tämän ongelman ratkaisemiseksi on ylläpitämään aktiivista elämäntapaa.

Vaihdevuodet päätyttyä monilla naisilla on vähemmän vaativa päivittäinen elämäntapa kuin nuorempina (lapset, työ, kotityöt, ...). Tämä tarkoittaa, että on tehtävä a enemmän vaivaa pysyäkseen kunnossa.

Tärkeintä on vähentää kalorit ja päivittäisen fyysisen aktiivisuuden lisääminen, jotta naisten fyysisen ulkonäön muutos olisi vähemmän havaittavissa.

On tärkeää Älä liioittele hiilihydraatteja ja syö tarpeeksi proteiinia, koska tällä tavalla rasvan kertyminen vältetään. Lisäksi on suositeltavaa, että Harjoittele se, mitä harjoitetaan, edistää kehonrakennusta, toisin sanoen sellaista liikuntaa, joka sallii lisätä aineenvaihduntaa.

Onko ylimääräisen rasvan lisäämiseen vyötärön ympäristöön liittyviä terveysriskejä?

Vatsarasva on merkki viskeraalisesta rasvasta elintärkeiden elinten ympärillä, mikä liittyy usein a lisääntynyt sydänsairauksien riski, kanssa korkea verenpaine ja kanssa diabetes.

Jotkut tutkimukset ovat jopa liittäneet vatsan rasvan lisääntyneeseen ennenaikaisen kuoleman riskiin.

Aiheeseen liittyvä lukeminen:

  • Rasvoittuminen vaihdevuodet
  • Painon nousu vaihdevuodet
  • Vaihdevuodet ja liikunta

Video: Polven nivelrikon hoito verkkoluento


Edellinen Artikkeli

Mobiililaitteiden selaaminen on parempi kuin työpöytä ensimmäistä kertaa

Seuraava Artikkeli

Hopeat nanohiukkaset vahingoittavat hyvänlaatuisia bakteereja