13 temppua laihtumisen välttämiseksi tänä jouluna



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joulu on aika, jolloin juhlia ja perhejuhlia on runsaasti, ja kun se on erittäin helppoa syö enemmän kuin tarvitaan ja päädy muutamalla ylimääräisellä kilolla.

Keskimäärin henkilöllä on taipumus lihottaa välillä 2 ja 4 kiloa joka Joulu. Jos loma ei halua kerätä ylimääräisiä kiloja, annamme sinulle vinkkejä, joiden avulla voit hallita sitäTärkeintä on keskittyä yrittämään ylläpitää terve tasapaino n elintarvikkeet, harjoittaessasi joitain liikunta nauttia joulusta tasapainoisella ja terveellisellä tavalla.

Näiden yksinkertaisten vinkkien avulla voit hallita terveellisen painon jouluna ja saada enemmän painoa kuin tarvitaan.

1. Liikunta

Liikunta auttaa lievittää loma stressiä ja välttää painonnousua.

Jos olet jo harjoittanut urheilua, joudut lisäämään liikunnan intensiteettiä ja kestoa hiukan kompensoimaan osittain näiden lomien lisääntyneitä kaloreita.

2. Älä ohita mitään aterioita

Monet ihmiset uskovat, että ohittamalla aamiaisen tai lounaan, he voivat säästää näitä kaloreita päivälliselle tai illalliselle. Mutta mitä voi tapahtua on, että saavut nälkäisempi ja ylensyö.

3. Syö pieniä aterioita useita kertoja päivässä

Ja siten vältetään saapumasta pääruokaan, jolla on paljon ruokahalua.

4. Tnauti kevyt välipala

Ennen kuin lähdet juhliin, kuten pala hedelmää, tällä tavalla pystyt hillitsemään ruokahaluasi.

5. Syö kunnes olet tyytyväinen, älä täytä @

6. Ole varovainen juomien suhteen!

Alkoholi voi vähentää kylläisyyden tunteita ja aiheuttaa ylensyöntiä. Alkoholittomat juomat, kuten sooda, voivat sisältää paljon kaloreita ja sokeria.

  • Mitä juoda, kun menet ulos ja olet ruokavaliossa?

7. Yritä olla keskittämättä kaikki joulujuhlat ruoan ympärille.

Perhetapaamiset keskittyvät yleensä joulujuhlaan, mutta miksi et suunnittele ryhmätoimintoja perheen ja ystävien kanssa pelaamaan pelejä tai mennä kenttäretkelle?

8. Tuo oma terveellinen lautasesi joulujuhlaan

Jos jouluvalikko on erittäin kalorinen, valmista haluamasi terveellisempi ruokalaji.

9. Harjoittele terveellisiä ruuanlaittoja

Yritä valmistaa suosikki ruokia vähentää rasvan ja kaloreiden määrää.

Pane esimerkiksi kastikkeet jääkaappiin muutama tunti ennen niiden tarjoamista. Tämä tekee kastikkeesta jäykkää ja sen päällä oleva rasvakerros voidaan helposti poistaa.

10. Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ennen illallista / lounasta

Kuitu auttaa sinua tuntea olosi täynnä, ja siksi vähentää ruokahaluasi.

11. Pureskella jokainen purema hyvin ennen nielemistä

Aivojen kestää muutama minuutti "ymmärtää", että vatsa täyttyy.

12. Juo paljon vettä

Lisäksi Vältä kuivumista, voit myös käyttää vettä ruokahalua hillitsemään.

Juo lasillinen vettä ennen alkoholin käyttöä, ja jopa juomien välillä se voi auttaa sinua kuluttamaan vähemmän alkoholia.

13. Vältä kiusausta

Kukaan ei halua tuntea itsensä riistettyä ruoasta, jota he rakastavat tänä lomakaudella. Yksi vaihtoehto on valita ruoka, josta todella haluaisit nauttia, ja täyttää loput lautasesta vihanneksilla ja hedelmillä, vähärasvaisella juustolla ja vähärasvaisella lihalla.

14. Jouluna on vaikea välttää ylensyöntiä!

Joten vaikka meillä olisi "lipsahdus" ajoittain, meidän ei pitäisi rangaista itseämme siitä. Ole hyvä itsellesi!

Muista, että terveellisen ruokavalion ylläpitäminen harjoittaa. Jos ylensyö, älä lyö itseäsi, varmista, että seuraava ateria on terveellisempi!


Video: OLISINPA TIENNYT NÄMÄ LAIHDUTTAMISESTA - Vinkkejä onnistuneeseen laihduttamiseen


Edellinen Artikkeli

Nanoteknologian ennakoitavissa olevat vaikutukset

Seuraava Artikkeli

Facebook-kriisi: henkilötietojen väärinkäyttö