Ihme dieetit, huono vaihtoehto laihtua
Haluatko laihtua niin nopeasti kuin mahdollista.
On normaalia, että sinusta tuntuu kiusaus noudattaa yhtä tuhansista nykyään olemassa olevista ihme dieeteistä, mutta selitämme tarkalleen miten se voi vaikuttaa vartaloosi tämäntyyppinen ruokavalio ja miksi sinun tulisi välttää niitä.
Se voi alentaa aineenvaihduntaa
Laihduttaa korkea aineenvaihdunta on avain.
Käytä yhtä näistä nopea ruokavalio laihtua voi olla päinvastainen vaikutus, ja vähentää aineenvaihduntaa.
lihasten menetys se on paljon korkeampi äärimmäisten ruokavalioiden tapauksessa, verrattuna tasapainoisempiin ruokavalioihin, joiden painopiste on pidempi ja johdonmukaisempi.
Vähemmän lihaksen saaminen vähentää aineenvaihduntaa, joka voi lopulta palauttaa menettämäsi paino.
Se voi heikentää immuunijärjestelmääsi
Joo sinulla riittää mineraaleja ja vitamiineja Keholle välttämätön lisää immuunijärjestelmäsi heikentymisen riskiä.
heikentynyt immuunijärjestelmä helpottaa sairastumista.
Esimerkiksi, jos eliminoit ruokavaliosta kaikki rasvaiset ruuat kokonaan, rasva-liukoisten vitamiinien, kuten A-, D-, E- ja K-imeytyminen voi vaikuttaa. Nämä vitamiinit ovat erittäin tärkeitä immuunijärjestelmälle.
Voi aiheuttaa ketonin tuotannon
Ruokavalio erittäin vähän hiilihydraatteja, saa kehomme alkamaan hajottamaan rasvahappoja saadakseen tarvitsemansa energian.
Tämä aiheuttaa ketonituotanto.
Näin tapahtuu ketogeeninen ruokavalio. Voit laihtua, mutta siinä on myös joitain haitalliset sivuvaikutuksetkuten pahoinvointia, huonoa hengenvetoon ja maksa- tai munuaisongelmia.
Voi aiheuttaa kuivumista
Olet varmasti kuullut joistakin ruokavalioista, jotka perustuvat pääasiassa mehujen ottamiseen, joiden avulla voit nopeasti laihtua.
Tiedätkö miksi laihduttaa niin nopeasti? Koska mitä menetät ovat todella nestemäisiä, ja se ei ole ihanteellinen pitkäaikaiseen painonpudotukseen.
Glykogeenivarastot, jotka ovat energialähde, sitoutuvat veteen ja ehtyvät nopeammin kuin rasvasolut. Kun glykogeenivarastot ovat ehtyneet, vesi vapautuu.
Kun aloitat syömisen uudelleen, kehosi täydentää glykogeenia ja kerää vettä, mikä saa sinut nousemaan uudestaan painoon.
Jos noudatat tämän tyyppisiä ruokavalioita, sinulla on kuivumisen riski, joka voi johtaa päänsärkyyn ja huimaukseen.
Se voi laukaista sydänongelmia
Joillakin tiukemmilla ruokavalioilla voi olla positiivisia terveysvaikutuksia, kuten alentaa verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria.
Mutta heillä voi olla myös joitain mahdollisesti haitalliset vaikutukset sydämeen.
Se voi vahingoittaa hiustesi ja ihosi laatua
Kun noudatat tiukat ruokavaliot pitkään, missä sinä rajoittaa elintärkeiden vitamiinien ja ravintoaineiden määrää kehomme kannalta hiukset voivat menettää kiiltoa ja pudota.
Sama tapahtuu iholla. Se voi kuivua ja esiintyy joitain aknetta.
Voi muuttaa suoliston tapoja
Kaatuminen ruokavalio voi johtaa vatsavaivoihin.
Kun et saa kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita ruokavalion avulla, suoliston liikkeet voivat olla epäsäännöllisiä ja / tai epäjohdonmukaisia.
fekaali määrää ruokavalion terveellisyyden: jos se on liian nestemäistä tai ummetus ilmenee, se on merkki siitä, että sinun tulisi muuttaa ruokavaliota.
Se voi jättää sinulle vähän energiaa
Nopeat ruokavaliot saavat sinut laihduttamaan nopeasti, mutta tämä menetys johtuu pääasiassa kehon glykogeeni- ja vesivarastojen vähentämisestä.
Tämä voi tehdä sinusta enemmän väsymystä ilman energiaa.
Tarvittavien vitamiinien ja ravintoaineiden puute lisää myös väsymystä.
Voi tehdä sinusta ärtyvän
Ruokavaliot, jotka saavat laihduttamaan nopeasti, voivat aiheuttaa kortikosteronin vapautumisen, altistaen meitä korkeammalle stressille, ärtyneisyydelle ja masennuksen riskille.
Se voi myös johtaa huonoihin keskittymis- ja unihäiriöihin, mikä myös vaikuttaa väsymykseen.
Joitakin vinkkejä terveelliseen painonpudotukseen
- Noin "ei kiirettä"
- Ota muutama realistinen laihtuminen tavoitteet
- Vähentää alkoholin kulutus
- Vähentää sokeriruokien saanti ja käsitelty
- Sisältää enemmän laihaa proteiinia
- Ruokavaliossa runsaasti hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, palkokasveja ja kokonaisia jyviä
- Vähentää tasot stressi
- Välttää niiden sisältämät ruuat Transrasva
- Lisääntyä Liukoinen kuitu ruokavaliossa.
- Pidä säännöllinen fyysinen aktiivisuus. Metabolisen nopeuden lisäämisen lisäksi sillä on merkittäviä myönteisiä vaikutuksia mielenterveyteen
Aiheeseen liittyvä lukeminen:
- Totuus detox-ruokavalioista
- Mitä tapahtuu, jos ohitat ruokavalion yhtenä päivänä
- 6 juomaa, sinun ei pitäisi juoda, jos yrität laihtua
