Kuinka vähentää pahoinvointia raskauden aikana



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kuinka voin lievittää pahoinvointia raskauteni aikana?

Monet raskaana olevat naiset kysyvät itseltään, ja tässä keräämme joitain lääkkeitä raskauden pahoinvoinnin torjumiseksi.

Nämä aamupahoinvoinnit esiintyvät yleensä erityisesti kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana. Tässä on vinkkejä tämän pahoinvoivan pahoinvoinnin minimoimiseksi.

Saa tarpeeksi lepoa

Varmista, että nukut hyvin yöunet ja jos mahdollista, nukku päivässä syömisen jälkeen.

Nouse hitaasti

Älä kiirehdi noustaksesi sängystä herääessäsi. Ota aikaa.

Pidä evästeitä tai keksejä käsillä

Monille raskaana oleville naisille evästeen tai munkin tarjoaminen ennen nousua auttaa lievittämään pahoinvoinnin tunnetta.

Vältä tietyntyyppisiä ruokia

Vältä rasvaisia ​​ja / tai mausteisia ruokia. Vältä myös kofeiinia. Kuuntele aistisi, jotka opastavat meitä raskauden aikana paremmin kuin koskaan. Jos ruoan tai juoman haju on epämiellyttävä, älä ota sitä.

Ota pienempiä annoksia ruokaa

On tärkeää, että vatsassa on aina jonkin tyyppisiä ruokia, koska tämä vähentää pahoinvoinnin mahdollisuutta; Jos se tehdään, yleisimmät oireet ovat lievempiä.

Vältä tietokoneen näytön välkkymistä

Tietokoneen näytön nopea, melkein huomaamaton välkkyminen voi aiheuttaa aamupahoinvointia. Yritä käyttää sitä niin vähän kuin mahdollista, ja kun et voi auttaa, säädä näyttöä suurentamalla fonttikokoa ja tekemällä siitä lihavoitu. Vaihda taustaväri vaaleanpunaiseksi tai vaaleanruskeaksi.

Liikunta

Joillakin äideillä voi olla vaikeuksia liikkua, jos he ovat pahoin. Fyysisen toiminnan on kuitenkin osoitettu parantavan oireita monilla ihmisillä. Ei ole välttämätöntä (eikä myöskään ole suositeltavaa) suorittaa karkeita harjoituksia, vaan esimerkiksi kävellä päivässä.

Nesteen saanti

Pysyminen hydratoituna on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta ja on erittäin tärkeää raskauden aikana. Mitä enemmän kuivuneita he ovat, sitä enemmän pahoinvointia heillä on.

Inkivääri

Inkivääriä on pidetty monien vuosien ajan närästysten lievittäjänä, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa lievittämään pahoinvointioireita. Veden infusointi siivuraakaa inkivääriä voi auttaa rauhoittamaan vatsasi.

Pidä mielesi kiireisenä

On tärkeää yrittää olla ajattelematta pahoinvointia. Kirjan lukeminen, palapelin tekeminen, television katseleminen, pelikorttien tekeminen tai lyhyille kävelylle käyminen puhdistaa mielen ja auttaa rentoutumaan.

Käytä irtonaisia, mukavia vaatteita

Tiukka vaatetus voi pahentaa aamupahoinvoinnin oireita. Tutkimuksissa on havaittu, että pahoinvoiduilla raskaana olevilla äideillä, jotka vaihtoivat tiukasta vaatteesta löysämpään, oireet olivat vähentyneet tai hävinneet kokonaan.

Vitamiinit tai rauta

Jos lääkärisi on määrännyt vitamiineja tai rautaa ja tunnet pahoinvointia sen ottamisen jälkeen, ota yhteyttä häneen nähdäksesi, onko mahdollista vaihtaa toiseen tyyppiin, jota on helpompi sulauttaa.

Hengitä raikkaita aromeja

Aamupahoinvointi liittyy läheisesti hajuun; raskaana olevasta äidistä tulee herkempi hajuille. Tietyt epämiellyttävät hajut, hajut, joista ei päästä päästä, ja voimakkaat hajut, kuten hajuvedet, voivat laukaista epämiellyttävän pahoinvointijakson. Tehokkaimpia tuoksuja pahoinvointia vastaan ​​ovat yleensä sitruuna, rosmariini ja laventeli.

Muut tekijät

On olemassa useita laukaisevia, jotka voivat aiheuttaa pahoinvoinnin ja yleisen pahoinvoinnin jakson. Useimmat ihmiset tunnistavat pian, mistä he ovat. Tee päiväkirja muistaaksesi päivällä nautit ruokia ja juomia, ja tarkista se joka kerta, kun kärsit tavallista vakavammasta aamutaudista. Yritä välttää niitä ruokia, jotka näyttävät pahentavan pahoinvointia niin paljon kuin mahdollista.

Joskus pahoinvointi ja oksentelu voivat johtua hapon palautuksesta. Antasidilääkkeiden käyttö ennen nukkumaanmenoa voi auttaa vähentämään vatsahappotasoja ja sitä seuraavia aamutauteja. Tarkista lääkäriltäsi ennen lääkkeiden ostamista raskauden aikana.

Liittyy pahoinvoinnin vähentämiseen raskauden aikana:

  • Pahoinvointi, merkki terveestä raskaudesta
  • 12 luonnollista lääkettä pahoinvointiin
  • Omega-3 raskauden aikana
  • raskaus
  • Merkitys unelmoida raskaudesta

Video: Raskauspahoinvointi - Lopu jo!


Edellinen Artikkeli

Nanoteknologian ennakoitavissa olevat vaikutukset

Seuraava Artikkeli

Facebook-kriisi: henkilötietojen väärinkäyttö