Määritelmä fobia
Fobia on voimakas ja pysyvä pelko tietystä esineestä, tilanteesta tai toiminnasta, joka saa siitä kärsivän ihmisen elämään rajoitetun ajan. Se aiheuttaa myös suhteetonta ahdistusta tilanteeseen ja kärsinyt uhri on tietoinen siitä, että hänen pelkonsa on irrationaalista ja liiallista, mutta hän ei voi hallita sitä.

Fobiatyypit

  • Agorafobia: pelko ja välttäminen olla paikoissa, joissa henkilö ei tunne oloaan turvallisena, joten tämä pelko kokee yleensä suurissa ja julkisissa tiloissa
  • Erityinen fobia: pelko ja tiettyjen esineiden tai tilanteiden välttäminen.

Eri Erityiset fobiat:

  • Eläintyyppinen fobia: pelko viittaa eläimiin tai hyönteisiin
  • Ympäristöfobia: pelolla tarkoitetaan tilanteita, jotka liittyvät luontoon ja ilmakehän ilmiöihin, kuten myrskyihin, kallioihin tai veteen
  • Veri-injektiovaurinkofobia: pelolla tarkoitetaan veren tai haavojen näkemistä tai injektioiden tai muiden lääketieteellisten toimenpiteiden saamista
  • Tilannetyyppifobia: pelko viittaa erityistilanteisiin, kuten julkinen liikenne, tunnelit, sillat, hissit, lentokoneet tai suljetut tilat.
  • Sosiaalinen fobia: pelko ja julkisten esiintymisten välttäminen tai julkisten esiintymisten pelko siitä, että ne tulevat kiusallisiksi

Kuinka fobia omistaa meitä?
Fobiaa tuntevan henkilön elämä on erittäin vaikeaa. Tilanteet tai esineet, jotka tavalliselle ihmiselle ovat triviaalia, foobia tuntevalle henkilölle voi olla erittäin hankala ja huolestuttava. Fobian saaminen voi johtaa:

  • älä jätä kotoa
  • menettää suhteet ystäviin ja perheeseen
  • käyttäytymisen muutokset
  • muutokset jokapäiväisessä elämässä
  • työnvaihto
  • kaupungin muutokset
  • eristäytyminen
  • masennus
  • yleinen epämukavuus koko kehossa
  • ahdistus
  • emotionaalinen epävakaus
  • pakkomielteet

Kuinka voittaa fobia?
Fobian ottaminen on erittäin vakava ja vakava asia, ja sen hoitoon tarvitaan psykologin apua. Annan kuitenkin sinulle sarjan vinkkejä näiden fobioiden aiheuttaman ahdistuksen hoitamiseksi auttaaksesi sinua palaamaan normaaliin elämääsi.
Salaisuus on muuttaa tulkintaa, jonka teemme (tai jonka aivomme tekevät) ns. Negatiivisista ajatuksista, siksi:

  • oppia kuinka aivosi toimivat
  • tiedä mitä aivosi tekevät ollakseen hyvin ja rauhallisia
  • Tunnista, mikä saa aivot lähettämään sinulle negatiivisia ajatuksia, jotka aiheuttavat ahdistusta
  • ota huomioon, että nämä ajatukset ovat irrationaalisia
  • etsi vaihtoehtoisia tekniikoita käyttämillesi ja pidä kiinni niistä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi
  • automatisoida nämä tekniikat estääksesi sen toistumisen

Tervehdys kaikille ja seuraavan kerran, Andrea.

TÄRKEÄ: Jos epäilet, että sinulla on ongelma, jota et voi ratkaista itse, älä epäröi mennä psykologille. Voit käyttää sitä sosiaaliturvan perhelääkärin kautta, joka suuntaa sinut asiantuntijan puoleen ja hoitaa sinut ilmaiseksi.

Fobian aiheeseen liittyvät aiheet:

  • Kuinka voittaa lentämisen pelko
  • Kuinka hallita negatiivisia ajatuksia
  • Paniikkikohtaukset
  • Masentuneisuus

Video: Onks mulla sosiaalinen fobia?


Edellinen Artikkeli

Kauris helmikuu 2013

Seuraava Artikkeli

Mariano Rajoyn horoskooppi: levoton ja optimistinen