Kirsikoiden syömisen edut


Miksi kirsikat ovat terveydellesi hyviä

Tiedä tämän makean hedelmän, joka on täynnä vitamiineja ja antioksidantteja, hyödyt paremmin yöllä nukkumisesta tiettyjen sairauksien hallintaan

Löydä monta syytä miksi kirsikat ovat terve.

Kirsikoiden ravitsemukselliset hyödyt

  • Vähennä tulehdusta

Kirsikat ovat runsaasti antioksidantteja, jotka ovat tärkeitä yhdistelmiä hyvälle terveydelle, koska ne suojaavat solujamme vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot.

Ne sisältävät antosyaniineja ja syanidiiniä, jotka ovat antioksidanttiyhdisteitä, joilla voi olla anti-inflammatoriset vaikutukset ja olla hyödyllisiä tulehduksellisissa tiloissa, kuten niveltulehdus.

  • Laske verenpainetta

Jotkut tutkimukset ovat todenneet, että kirsikkamehu voi alentaa verenpainetta sen takia korkea polyfenolipitoisuus.

  • Parantaa unelma

Ovatko ainoa luonnollinen melatoniinilähde, hormoni, joka säätelee nukkumista ja heräämistä.

Kirsikkamehu näyttää olevan hyödyllinen parantaa unta sekä laadussa että kestossa.

  • Kihtiongelmat paranevat

Juo kirsikkamehu vähentää virtsahappotasoja veressä (mikä voi aiheuttaa kihti-iskun).

  • Paranna verensokeriarvoja

Vaikka kirsikat ovat rikkaampia sokerilla kuin muut hedelmät, kuten mustikat tai vadelmat, kirsikoilla on erittäin alhainen glykeeminen indeksi. Niiden on osoitettu parantavan diabeetikoiden verensokeria.

Vinkkejä kirsikoiden säilyttämiseen ja kuluttamiseen

Kirsikkakausi on toukokuusta heinäkuuhun. Lajikkeesta riippuen, joita on satoja, niiden koko ja maku voivat vaihdella.

Hän kylmävarastointi on avain pitää kirsikat tuoreina: kirsikat voivat menettää enemmän laatua tunnissa huoneenlämmössä kuin päivässä jääkaapissa.

Kun ne on ostettu, heidän on laita jääkaappiin, mieluiten kääritty muovipussiin.

Pitäisi olla pese kylmässä vedessä juuri ennen syömistä. Vältä niiden pesua ennen jääkaapiin asettamista, koska ne imevät kosteuden varren läpi ja voivat heikentää niitä.

Kirsikatkin voi jäätyä.

Kirsikoiden ravintosisältö

Yksi kirsikoiden eduista on, että ne ovat ravinnollisesti tiheää ruokaa, joka sisältää runsaasti antosyaniineja, kversetiinia, hydroksisinnamaatteja, kaliumia, karotenoideja ja melatoniinia. Kirsikat ovat myös ruoka runsaasti kuitua ja erinomainen lähde C-vitamiini.

Osa 14 kirsikkaa lasketaan yksi viidestä suositellusta hedelmäannostuksesta päivittäin.

Kirsikka-annos (14 yksikköä) sisältää:

  • 87 kaloria
  • 0 grammaa rasvaa
  • 22 grammaa hiilihydraatteja
  • 3 grammaa ravintokuitua
  • 18 grammaa sokeria
  • 1 gramma proteiinia

Mitä vitamiineihin ja kivennäisaineisiin sisältyy:

  • 10 milligrammaa C-vitamiini (16% suositeltu päiväannos tai RDR)
  • 2,9 mikrogrammaa K-vitamiinia (4% RDR)
  • 88 kansainvälistä yksikköä A-vitamiinia (2% RDR)
  • 306 milligrammaa kalium (9% RDR)
  • 0,1 milligrammaa mangaania (5% RDR)
  • 0,1 milligrammaa kuparia (4% RDR)
  • 15,2 milligrammaa magnesiumia (4% RDR)
  • 0,1 milligrammaa B6-vitamiinia (3% RDR)
  • 0,5 milligrammaa rautaa (3% RDR)
  • 17,9 milligrammaa kalsiumia (2% RDR)

Aiheeseen liittyvä lukeminen:

  • Kuinka saada hedelmät ja vihannekset, joita tarvitset päivittäin
  • Vihannekset ja hedelmät, joissa on vähemmän kaloreita ja enemmän anti-selluliittia
  • Auttaako syöminen enemmän hedelmiä todella laihtumaan?

Video: MITÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ? -Sonja


Edellinen Artikkeli

Hyvästi sukat

Seuraava Artikkeli

Fable of Love ja aika