Talviraskaus: Kuinka voit välttää sairautta?


Kuinka välttää sairautta, jos olen raskaana?

Kun nainen on raskaana, hän immuunijärjestelmä on luonnollisesti tukahdutettu jotta vauva voisi kasvaa. Kuitenkin, kun kylmä- ja flunssakausi kiertää, tämä voi olla huono yhdistelmä.
Aiomme kertoa teille ideoita pitää sinut turvassa tänä talvena luonnollisesti lisää immuunijärjestelmääsi ja pitää sinut terveenä.

Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää talvikuukausina

1. Pysy aktiivisena

Kylmän saapuessa varmasti mitä haluaisit käpertyä huovan kanssa sohvalla, mutta niin kauan kuin lääkärisi ei suosittele sinua Harjoittele yritä tehdä raskauden aikana vähintään 30 minuuttia liikunta lähes päivittäin.

Liikunta auttaa lisäämään immuunisuutta:

  • Hän lisääntyä tilapäinen ruumiinlämpö joka tapahtuu kun liikunta auttaa estää bakteerien kasvua.

  • vasta ja valkosolut verestä vapauta nopeammin verenkiertoon kun harjoitamme. Tämä sallii kehon havaita tauti aikaisemmin.
  • Harjoitus vähentää stressiä, joka vähentää todennäköisyys kehittää tauti.

2. Pysy hydratoituneena

Ajattelu, että koska on kylmää, sinun ei tarvitse juoda niin paljon vettä, on väärin. Hyvin hydratoituneena pysyminen auttaa vartaloa toimimaan optimaalisella tasolla

Auta immuunijärjestelmääsi juomalla tarpeeksi vettä. Raskaana olevien naisten suositellaan juoda 8 lasillista vettä päivässä.

neuvoja: Kuljeta aina vesipullo mukanasi riippumatta vuodenajasta.

3. Suojaa itseäsi bakteereilta

Tartuntojen ja infektioiden välttäminen talvella voi olla haastavaa. Yritä pestä kädet usein. Tämä on paras tapa pitää tartunnat loitolla, ja kun niitä ei ole mahdollista pestä, hyvä vaihtoehto on kantaa laukussa käsipuhdistusaine tai puhdas kudos.
Vältä suora kontakti kanssa sairaat ihmiset.

4. Syö terveellisesti

Tasapainoisen ruokavalion syöminen raskauden aikana on paras tapa parantaa immuniteettia ja estää sairauksia talvella.

On myös suositeltavaa lisää C-vitamiinin saanti, mieluiten lisäämällä tähän vitamiiniin rikkaita ruokia, kuten mansikoita, paprikaa ja appelsiinimehua lisäravinteen ottamisen sijasta.

5. Nuku hyvin

unettomuus voi vaikuttaa immuunijärjestelmään, joten se saa meidät todennäköisemmin sairaiksi.
Hyödynnä talvikuukaudet ja saa paljon lepoa. Tämän avulla voit "valmistautua" unettomiin öihin vastasyntyneen vauvasi kanssa lähitulevaisuudessa.

Onko sinulla erityisiä vinkkejä kylmän hoitoon raskauden aikana? Jaa ne kanssamme.


Jatka lukemista:

  • Kuinka välttää vilustuminen raskauden aikana?

Video: Deep Sleep Hypnosis for Mind Body Spirit Cleansing Rain u0026 Music for Guided Dreams Self Healing


Edellinen Artikkeli

Lapset ja tonnikala

Seuraava Artikkeli

Kuuluisia muusikoiden lainauksia