Nuku ja ruokinta


He löytävät yhteyden syömämme ja nukkumisen välillä.

Tutkimus, julkaistu lehdessä Ruokahalu, näyttää kulutettujen kalorimäärien ja unen keston välisen suhteen.

Tutkimuksen tekijät tutkivat päivittäin kuluneita kaloreita ja kulutettua ruokaa sekä tutkimuksen osallistujien nukkumisajan määrittelemällä 4 luokkaa: ne, jotka nukkuivat hyvin vähän (alle viisi tuntia joka yö), vähän (viisi tai kuusi) tuntia joka yö), normaalia (seitsemän - kahdeksan tuntia joka yö) ja paljon (ne, jotka nukkuivat yhdeksän tuntia tai enemmän joka yö).

He havaitsivat, että eniten kaloreita kuluttaneet saivat todennäköisemmin vähemmän kuin 5 tuntia unta joka yö.

He tunnistivat myös erilaiset yhteydet uniajan ja osallistujien syömien ravintoaineiden välillä. Esimerkiksi ne, jotka nukkuivat hyvin vähän aikaa, kuluttivat vähemmän vettä, hiilihydraattien kokonaismäärää ja yhdistettä, jota löytyy punaisista ja oransseista elintarvikkeista verrattuna muun tyyppisiin ratapölkkyihin.

Sitä vastoin ne, jotka nukkuivat, kuluttivat vähemmän teestä ja suklaasta löytynyttä yhdistettä, siis koliinia, munissa ja joissakin lihaissa olevia ravintoaineita, mutta enemmän alkoholia.

Kaiken kaikkiaan tutkijat havaitsivat, että niillä, jotka nukkuivat hyvin vähän, vähän ja pitkään, oli vähemmän vaihteleva ruokavalio kuin niillä, joiden uni kesti normaaliksi luokitelluksi ajaksi (7–8 tuntia joka yö).

On tärkeää huomata, että tämä tutkimus osoitti vain yhteyden unen määrän ja syömisen välillä, mutta se ei osoita, että tiettyjen ruokien syöminen voi aiheuttaa henkilön nukkumisen vähemmän, tai päinvastoin, että huono uni aiheuttaa henkilön syömään tiettyjä ruokia. Tulokset ovat kuitenkin mielenkiintoisia, koska monet tutkimukset ovat osoittaneet, että lyhyt nukkuminen liittyy painonnousuun, liikalihavuuteen, diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, psykiatrisiin sairauksiin ja suorituskyvyn heikkouteen.

Tiedetään myös, että liian pitkään nukkumisella on myös kielteisiä terveysvaikutuksia.

Tietojen perusteella, jos ravinteiden ja kaloreiden ihanteellinen yhdistelmä voitaisiin tunnistaa edistämään terveellistä unta, liikalihavuutta ja sydämen metabolista riskiä voitaisiin parantaa.


Video: Gerbiilit nukkuu


Edellinen Artikkeli

Lapset ja tonnikala

Seuraava Artikkeli

Kuuluisia muusikoiden lainauksia