Nuku ja ruokinta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

He löytävät yhteyden syömämme ja nukkumisen välillä.

Tutkimus, julkaistu lehdessä Ruokahalu, näyttää kulutettujen kalorimäärien ja unen keston välisen suhteen.

Tutkimuksen tekijät tutkivat päivittäin kuluneita kaloreita ja kulutettua ruokaa sekä tutkimuksen osallistujien nukkumisajan määrittelemällä 4 luokkaa: ne, jotka nukkuivat hyvin vähän (alle viisi tuntia joka yö), vähän (viisi tai kuusi) tuntia joka yö), normaalia (seitsemän - kahdeksan tuntia joka yö) ja paljon (ne, jotka nukkuivat yhdeksän tuntia tai enemmän joka yö).

He havaitsivat, että eniten kaloreita kuluttaneet saivat todennäköisemmin vähemmän kuin 5 tuntia unta joka yö.

He tunnistivat myös erilaiset yhteydet uniajan ja osallistujien syömien ravintoaineiden välillä. Esimerkiksi ne, jotka nukkuivat hyvin vähän aikaa, kuluttivat vähemmän vettä, hiilihydraattien kokonaismäärää ja yhdistettä, jota löytyy punaisista ja oransseista elintarvikkeista verrattuna muun tyyppisiin ratapölkkyihin.

Sitä vastoin ne, jotka nukkuivat, kuluttivat vähemmän teestä ja suklaasta löytynyttä yhdistettä, siis koliinia, munissa ja joissakin lihaissa olevia ravintoaineita, mutta enemmän alkoholia.

Kaiken kaikkiaan tutkijat havaitsivat, että niillä, jotka nukkuivat hyvin vähän, vähän ja pitkään, oli vähemmän vaihteleva ruokavalio kuin niillä, joiden uni kesti normaaliksi luokitelluksi ajaksi (7–8 tuntia joka yö).

On tärkeää huomata, että tämä tutkimus osoitti vain yhteyden unen määrän ja syömisen välillä, mutta se ei osoita, että tiettyjen ruokien syöminen voi aiheuttaa henkilön nukkumisen vähemmän, tai päinvastoin, että huono uni aiheuttaa henkilön syömään tiettyjä ruokia. Tulokset ovat kuitenkin mielenkiintoisia, koska monet tutkimukset ovat osoittaneet, että lyhyt nukkuminen liittyy painonnousuun, liikalihavuuteen, diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, psykiatrisiin sairauksiin ja suorituskyvyn heikkouteen.

Tiedetään myös, että liian pitkään nukkumisella on myös kielteisiä terveysvaikutuksia.

Tietojen perusteella, jos ravinteiden ja kaloreiden ihanteellinen yhdistelmä voitaisiin tunnistaa edistämään terveellistä unta, liikalihavuutta ja sydämen metabolista riskiä voitaisiin parantaa.


Video: Gerbiilit nukkuu


Kommentit:

  1. Zulukora

    Onko jotain vastaavaa?

  2. Lev

    It agree, very good message

  3. Dailkis

    The interesting moment

  4. Nezuru

    Merkittävä aihe

  5. Icarius

    Kerro minulle, kiitos - mistä löydän lisätietoja tästä aiheesta?



Kirjoittaa viestin


Edellinen Artikkeli

Lauseet 1. toukokuuta, kansainvälinen työntekijöiden päivä

Seuraava Artikkeli

8 kirjalainausta vuodesta 2020