Proteiinilisäaineet: ovatko ne todella tarpeellisia?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Milloin on tarpeen ottaa proteiinilisäaineita?

Yksi yleisimmistä tilanteista, joita voimme nähdä päivittäin kuntosaleilla, on niiden ihmisten lukumäärä, jotka juovat proteiini-ravistelua koulutuksensa päätyttyä.

Proteiini voi auttaa saavuttamaan terveellisen painon ja auttaa lihaksiasi palautumaan harjoituksen jälkeen.

Proteiinit ovat erittäin tärkeitä ravintoaineita ruokavaliossamme, mutta lihasmassan lisäämiseksi tai voiman lisäämiseksiproteiini-ravistelu ei ole aina välttämätöntä.

Kerromme sinulle miksi.

Jos ruokavalio on tasapainoinen, proteiinien lisäys ei ole välttämätöntä

Ensimmäinen asia, joka muistetaan, on aina parempi saada hyvä proteiinin saanti ruoasta kuin käyttää lisäravinteita.

Monet proteiinin ravistelua käyttävistä ihmisistä harjoituksen jälkeen eivät noudata perusperiaatetta, ja se on, että on tärkeää ottaa huomioon nautittujen makroravinteiden prosenttiosuus.

Jokaisella henkilöllä on oma omat ravintotarpeet.

Kuinka paljon proteiinia tarvitsemme päivittäin?

Riippuu fyysisen aktiivisuuden aste.

Esimerkiksi a istuva henkilö tarvitsisi 0,8 g / painokilo, ja tavanomaisella ruokavaliomme avulla on erittäin helppo saada tarvittava proteiinimäärä päivittäisten tarpeidemme kattamiseksi

Välillä1,8 - 2,5 g / painokilo, riippuen siitä haluatko ylläpitää tai lisätä lihasmassaa.

Proteiinilisäaineiden "etu"

Ongelma on siinä suurin osa proteiineista Mitä otamme ruuan kanssa? mukana rasvaa, lähinnä eläinperäisiä. Joten lisäämällä proteiinien kulutusta, on erittäin todennäköistä, että myös syömämme rasvan määrä kasvaa.

Tässä on proteiinilisäaineilla on etuna, tuottavat proteiineja, joilla on korkea biologinen arvo lisäämättä rasvan määrää.

Mutta muista, että siksi, että ravistaminen on helpompaa harjoittelun jälkeen, ei tarkoita, että proteiinijauheiden tulisi olla täydellinen ruuan korvike.

optimaalinen ja henkilökohtainen ravintosuunnitelma, valmistaja ammattilainen ravitsemusterapeutin-ravitsemusterapeutti, voisi auttaa sinua saamaan proteiinin saanti että sinun täytyy saavuttaa tavoitteesi, mutta pitää yllä riittävä rasvan saanti.

Aiheeseen liittyvä lukeminen:

  • Mikä on paras liikunta laihduttaa?
  • Mikä on paras päiväaika liikuntaa varten?
  • Kuinka valita paras proteiinilisä?

Video: Sixpack näkyviin! Katso tehokas vatsalihastreeni! TIKIS


Edellinen Artikkeli

Nintendogs

Seuraava Artikkeli

BmiBaby-lentotarjous