Mitä syödä aamiaiseksi, jotta ei rasvaa



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aamiaisella tehdyt muutokset, jos haluat laihtua

Aamiainen on päivän tärkein ateria, ja sinun tulisi varmistaa, että teet sen oikein.

Jos yrität ylläpitää tai laihtua, osoitamme sinulle joitain neuvoja saavuttaa tavoitteesi ja saada energiaa koko päivän.

Syö enemmän kuitua

Kuidun avulla voit tuntea olosi täynnä!

Useimmat ihmiset eivät tavoita Suositellaan 25–30 grammaa päivässä.

Varmista, että syöt tarpeeksi, aloita päiväsi vähintään 10 grammalla aamiaista varten.

Ota päivittäinen annos probiootteja

Tiesitkö, että probiootit liittyvät parannettuun mielenterveyteen ja painonpudotukseen?

Sisältää proteiineja

35 grammaa proteiinia parantaa kylläisyyden tunnetta.

Kokeile omletti pari viipaletta kalkkuna kinkkua.

Juo lasi sitruunavettä

Saat a hyvä päivittäinen annos C-vitamiinia.

Jos syöt myös proteiinipitoista aamiaista, lisäät raudan imeytymistä.

Vältä sokeria

Ja jos et voi tehdä ilman sitä, kokeile käytä vähemmän määrää.

Ottaa rennosti

Me vietämme unetunnit enimmäismäärään, mutta hiljainen istuminen aamiaiseksi voi olla hyvä liittolainen, jos etsit on laihtua.

tietoinen syöminen se tekee sinusta syö vähemmän ja Tunne täynnä aterioiden kanssa.

Anna vihannesten runsaasti

5 päivittäistä annosta hedelmiä ja vihanneksia Heidän pitäisi alkaa aamiaisella!

Voit valmistaa omlettia vihanneksilla tai vihreällä smoothilla.

Parempia terveellisiä rasvoja

Kuten avokadoilla, oliiveilla tai saksanpähkinöillä

Voit saada terveellisen annoksen terveellisiä rasvoja kokeilemalla kulhoon pähkinäkaurajauhoa tai lisää puoli avokadoa paahtoleipääsi tai munanmunaan.

Jatka eteenpäin

Suositellaan 10 000 askelta päivittäin.

Hyvä aamu rutiini voi koostua lähtemisestä a Pieni kävelymatka 15 minuuttia.

Aiheeseen liittyvä lukeminen:

  • Paras aamiaismuroja lapsille
  • Mitä syödä ennen kokeita
  • Jäätelön syöminen aamiaiseksi tekee sinusta viisaampaa

Video: Miksi ketoosi toimii?


Edellinen Artikkeli

Nintendogs

Seuraava Artikkeli

BmiBaby-lentotarjous