Miksi kävely on niin hyödyllistä terveydellemme


Päivällä 30 minuutin kävelymatka voi parantaa monia terveysnäkökohtia.

Kävely on loistava tapa harjoittaa pysyäkseen kunnossa, se on matalan intensiteetin liikuntaa, jonka kaiken ikäiset ihmiset voivat tehdä ja jolla on monia etuja terveydellemme.

Liikunnalla on monia tapoja, ja meidän ei pidä luopua liikunnasta, koska emme voi tehdä tiettyjä asioita.

Jotta harjoittelu olisi todella tehokasta, tärkein asia ei ole intensiteetti, vaan johdonmukaisuus, ja on myös otettava huomioon, että paras harjoitussuunnitelma on se, joka aiheuttaa vähiten ruumiinvamman vaaraa.

Kävely on yksi parhaimmista harjoituksista.

Liikunnan edut

  • Matalan intensiteetin liikunta (kuten kävely) se on ihanteellinen kaikenlaisille ihmisille, jopa aktiivisimpaan urheiluun.
  • Kun siirrymme, autamme kehomme toipumista lisäämällä veren ja imukudoksen virtausta lihaskudoksemme ympärillä.
  • Myös kävely on suhteellisen tasainen liike niin ei ole vaarallista harjoittaa sitä lievällä lihaskipulla koska on erittäin epätodennäköistä, että ongelma pahenee.

Kävelyedut terveydellemme

Useiden tutkimusten mukaan on todettu, että Kävelyllä on samat metaboliset, anti-inflammatoriset ja hormonaaliset hyödyt kuin muillakin harjoituksilla, ja se edistää kaikenlaisten kroonisten sairauksien ehkäisemistä.

  • 1.- Pitkäaikainen matalaintensiivinen harjoittelu on parempi aineenvaihdunnan terveydelle kuin lyhyt ja korkeaintensiteetti.

  • 2.- Kävele auttaa parantamaan kehomme metabolista vastetta ateriaan (vaikka se olisi "epäterveellistä" ruokaa).

  • 3.- Kävele 30 minuuttia aterian jälkeen parantaa verensokerin hallintaa diabeetikoilla.

  • 4.- Kävely 30 minuuttia päivässä parantaa myös veren lipidejä estää tulehduksia.

  • 5.- On myös osoitettu, että kävelyllä on mielenterveyshyötyjä jokaisen yksilön.

Emme sano, että kävely polttaa enemmän kaloreita kuin juokseminen. Mutta Jos suunnitelmasi on laihtua, sinun pitäisi tietää, että harjoittelu tarkoittaa polttaa kaloreita (ei painoa). Liikunnalla poltettujen kalorien määrä on pieni verrattuna siihen, mihin luonnolliset aineenvaihduntaprosessisi polttavat, ja melkein vähäinen verrattuna siihen, mitä voit syödä.

Filosofia "Voin syödä mitä haluan ja polttaa sen myöhemmin juoksumatolla" ei ole tehokas laihtumissuunnitelma, koska kalorien polttaminen ei ole miksi liikunta auttaa sinua laihduttamaan.

Liikunnan avulla parannetaan aineenvaihdunnan terveyttä, vähennetään tulehduksia ja pidetään mieli onnellinen ja rauhassa (ominaisuudet, jotka voimme saada kävellen tai kävellen). Ainoa asia, jota et varmasti saa kävellen, on lihastemassasi lisääminen. Jos haluat kasvattaa lihasmassasi, sinun tulisi sisällyttää voimaharjoittelu päivittäiseen liikuntasi (tässä tapauksessa voit käyttää kävelyä palautumisvälineenä harjoituksen jälkeen).

Liittyvät linkit:

  • Kävely: helpoin tapa pysyä terveenä ja hoikkaena
  • Laihtua kävelemällä

Video: mallin kävelyä


Edellinen Artikkeli

Hyvästi sukat

Seuraava Artikkeli

Fable of Love ja aika