Valmistellaan ensimmäistä kymmentätuhatta


Rehellisesti, en ole koskaan ollut hyvä juoksija. Ja niin tapahtuu: kun otan kengät, minä alaan hypätä kuin vuohet ... ja paukkaan! Kivut ilmestyvät.

On tarkalleen kaksi viikkoa nyt, kun valmistuin toipumaan Achilles-jänteen (tai kalsanaalisen jänteen, jota minulla on ollut syytä etsiä Wikipediasta) vammasta vaatiessani enemmän itseltään kuin minun pitäisi. Joten sanoin itselleni: "tänne." Asetin itselleni haasteen: päästä täysiin suorituksiin Alicanten suositussa kisassa joulukuussa 2014. Se on VI San Silvestre Alicante, 5 km: n suosittu kilpa, joka järjestetään kaupungin keskustassa.

Ajatuksena on lisätä työmäärää vähitellen, jättäen aikaa paranemiseen, huolehtimalla ruokavaliosta, lukemalla aloittelijoille tarkoitettuja foorumeita ... Haasteena on saavuttaa päivämäärä, jolloin kyetään tekemään enemmän kuin kelvollinen aika 10 km: llä, ja ehkä Vuonna 2020 haastin ystäväni suosittuun kilpailuun tällä etäisyydellä.

Tässä blogissa esitän saavutetun edistyksen samoin kuin kaikkien harjoittelujen tulokset. Enemmän kuin henkilökohtainen motivaatio kuin mikään muu, mutta jos se auttaa jotakuta ... menemään sen eteen.

Jätän tässä joitain tietoja lähtökohtana.

Valmistelun aloituspäivämäärä: 1. elokuuta 2014.

Ikä: 29 vuotta

Korkeus: 1,80

Paino: 79,5

Pulsaatiot (lepo): 60 minuutissa.

Lenkkarit: Asics GT-2170

Ensimmäinen koulutusviikko:

2. elokuuta:

koulutus: Villarrobledo-tietä pitkin, ystäväni Juanfrin ja Kikon kanssa lopulliseen paholaisen kaltevuuteen, joka melkein maksoi meille terveyttämme. Se oli 6 km, mutta pysäytin vahingossa kellon ennen aikaa, siksi 5.20 ilmestyy 🙁

Sotaosa:Lonkkakipu ja paljon rasitusta vasikoille. Mutta jopa niin, että se oli ensimmäinen tulehdus tendiniitin jälkeen, ylitti huomautuksella 🙂

Musiikki harjoittelun aikana: Toimittajat + Izal.

4. elokuuta:

30 minuutin seisova pyörä ja jonkin verran venyttelyä hiukan palautumiseksi, etenkin vasikoiden, joilla ne olivat jonkin verran lastattuja.

7. elokuuta:

koulutus: Itse Monte Tossal -piirin (Alicante). Jonkin verran nopeampaa tasaisen maaston takia se antoi minulle jopa mahdollisuuden muuttaa vauhtia. Huolimatta liiallisesta kosteudesta, jotain normaalia elokuussa Alicantessa, pääsin melko hyvin.

Sotaosa: jonkin verran rasitusta vasikoille valmistuessaan, mutta toipui 24 tunnissa.

Katsotaanpa miten ensi viikolla 🙂


Video: Jollen joulukalenteri - Luukku 21


Edellinen Artikkeli

Nanoteknologian ennakoitavissa olevat vaikutukset

Seuraava Artikkeli

Sokeripolttoaineiden valmistus