10 yksinkertaista temppua ylimääräisten kilogrammien menettämiseen


Jos yksi uudenvuoden päätöslauselmastasi on menettää pari kiloa, autamme sinua saavuttamaan sen. Kokeile ja aloita 2020 tavoitteiden saavuttamiseksi!

1. Poista croissantit aamiaisestasi.Croissantilla on yli 300 kaloria. Ja hilloa tai juustoa käytettäessä saavutat jo kalorimäärän, jota vartalo tarvitsee puoli päivää.

2. Vältä kevyitä makuisia tuotteita.Kun poistat rasvan tuotteesta, jotta se pysyisi makuisena, rasva korvataan usein suolalla, sokerilla tai keinotekoisilla makeutusaineilla. Tämän vuoksi et tunne kylläisyyttä ja olet jatkuvasti nälkäinen.

3. Aamiaiseksi syö täysjyväleipää keitetyllä kinkulla ja tuoreella juustolla tai kaurahiutaleita hedelmien, pähkinöiden ja tl hunajan kanssa. Terveyden lisäksi se pitää sinut täynnä pitkään.

4. Syödä jotain aterioiden välillä on banaania, kovaksi keitettyä munaa tai kourallinen pähkinöitä. Ne ovat herkullisia ja tyydyttäviä ruokia.

5. Vältä salaatin krutonkeja, juustoja ja kermakastikkeitaKoska näiden ainesosien salaatit saavuttavat nopeasti yli 1000 kaloria.

6. Luo perunat. Kaikki terveelliset ravintoaineet tuhoutuvat rasvakeittimessä, ja pienellä annolla perunalastuja on yli 600 kaloria. On parempi syödä keitetyt perunat (myös perunaomletissa), koska ne ovat paljon terveellisempiä ja sisältävät vain 70 kaloria.

7. Älä syö kermakastikkeita. Vain 100 grammassa on 250 kaloria ja 40 grammaa rasvaa. Kermakastikkeiden sijasta kokeile tomaattikastiketta tai kreikkalaista jogurttia. 100 grammaa rasvatonta kreikkalaista jogurttia sisältää vain 59 kaloria ja 11 grammaa terveellistä proteiinia. Kermakastikkeiden vaihtaminen kermakastikkeisiin jogurttia varten antaa kehollesi armon ja maku on yhtä herkullinen.

8. Syö tummaa suklaata maitosuklan sijaan. Tumman suklaan lisäksi se on myös erittäin hyvä, mutta se tyydyttää myös makeishaluasi pidempään, joten syöt vähemmän ja tunnet olosi onnellisemmaksi. 70-prosenttinen kaakaotabletti sisältää enemmän polyfenoleja ja flavonoideja kuin mustikoita.

9. Syötä ruskeaa riisiä valkoisen riisin sijasta. Valkoinen riisi on teollisesti käsitelty, prosessi, jossa suuri osa ohenemiskuidusta ja monista muista tärkeistä ravintoaineista, kuten tiamiinista, niasiinista ja raudasta, häviää.

Kirja, joka auttaa sinua toteuttamaan tarkoituksesi

10. Syö avokadoa usein. Avokadon monityydyttymättömät rasvahapot ja kuitu ovat erittäin terveellisiä ja täyttöä.

Kirjassa MAGIC ELIXIRIT Löydät paljon enemmän käytännöllisiä vinkkejä, jotka todella auttavat, jotta vuonna 2020 täytät kaikki hyvät tavoitteesi.

Aiheeseen liittyvä lukeminen:

  • Vinkkejä laihtua ja laihtua
  • 7 virhettä, joita sinun ei pitäisi tehdä, jos haluat laihtua

Video: Kartio


Edellinen Artikkeli

Kuinka kauan meidän pitäisi nukkua

Seuraava Artikkeli

Suolaveden muuttaminen juomaveksi