Yksi avaintekijöistä, jotka lisäävät kaasun koetta raskauden aikana, on lisääntynyt progesteronitaso.
On tärkeää tietää, että raskauden aikana kaasun saanti ei vaikuta vauvaan.
Mikä aiheuttaa raskaana olevalle naiselle niin paljon kaasua?
Varhaisen raskauden aikana kohonneet progesteronitasot aiheuttavat kehon sileiden lihaskudosten, myös maha-suolikanavan, rentoutumisen. Kun sulaminen hidastuu, kaasujen tuotanto lisääntyy. Ne kerääntyvät ja aiheuttavat turvotusta, ihottumaa ja ilmavaivat.
Raskauden edetessä ja kohdun kasvu kohdistaa enemmän paineita vatsaonteloon, aiheuttaen suoliston syrjäytymisen ja hidastaen edelleen ruuansulatuksta. Kohdun laajeneminen painostaa myös vatsaa, mikä voi lisätä turvotusta.
Koska progesteroni on myös hormoni, joka saa kehon sileät lihakset rentoutumaan, kaasua on vaikeampi hallita.
Kuinka voit välttää kaasua raskauden aikana?
On melkein mahdotonta välttää kaasun saantia raskauden aikana. Ainoa mitä voidaan tehdä, on yrittää vähentää niitä, esimerkiksi tunnistamalla, mitkä ruuat voivat aiheuttaa sinulle enemmän kaasua, ja yritävä välttää niitä. Jotkut elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa enemmän kaasua, ovat parsakaali, parsa, kaali tai ruusukaali. On parasta seurata ruokavaliotasi ja tarkistaa, onko jonkin tyyppisen ruoan ja lisääntyneen kaasun välillä mitään yhteyttä.
Joitakin suosituksia ylimääräisen kaasun vähentämiseksi tai estämiseksi raskauden aikana ovat:
- Vältä tai vähennä hiilihapollisia juomia.
- Vältä rasvaisia paistettuja ruokia.
- Liikunta ruoansulatuksen stimuloimiseksi.
- Vältä vaatteita, jotka ovat tiukkoja vyötärölläsi.
- Rajoita tai välttää keinotekoisia makeutusaineita.
- Syö hitaasti ja pureskele hyvin.
- Juo paljon vettä ummetuksen välttämiseksi.
Aiheeseen liittyvä lukeminen: Onko normaalia, että kaasua on raskauden aikana?
- Pahoinvointi raskauden aikana
- Närästys raskauden aikana
