Kuinka luoda uusia tapoja hyödyntämällä vanhoja



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vuonna 2007 Oxfordin yliopiston tutkijat löysivät jotain vaikuttavaa. Vertaamalla vastasyntyneiden aivoja normaalien aikuisten aivoihinHe havaitsivat, että keskimäärin aikuisella oli 41% vähemmän neuroneja kuin keskimäärin vastasyntyneellä.

Jos vauvoilla on enemmän neuroneja, miksi aikuiset ovat älykkäämpiä?

Ensinnäkin katsotaan, mitä täällä tapahtuu, koska tämä liittyy läheisesti uusien tapojen rakentamiseen.

Synaptisen karsimisen voima rakentaa uusia tapoja

Synaptinen karsinta on ilmiö, joka esiintyy vanhetessamme. Perusajatus on, että aivot karsivat yhteydet alikäytettyjen neuronien välillä ja keräävät ne eniten käytetyissä yhteyksissä.

Esimerkiksi, jos soitat pianoa 10 vuotta, aivosi vahvistavat musiikkihermoja. Mitä enemmän kosketat sitä, sitä vahvemmiksi sen yhteydet muuttuvat. Ja lisäksi, ne eivät vain vahvistu; Niistä tulee myös nopeampia ja tehokkaampia. Kun aivot rakentavat vahvempia ja tehokkaampia yhteyksiä, voit ilmaista kykysi helpommin ja kokemuksella.

Se on biologinen muutos, joka auttaa taitojen kehittämisessä. Jos et soita pianoa, aivot karsivat ne käyttämättömät yhteydet ja määräävät heitä rakentamaan muita elämätaitoja.

Tämä selittää vastasyntyneiden ja aikuisten aivojen eron.

Vauvat syntyvät aivoilla, jotka ovat kuin tyhjä kangas. Se on kaikki mahdollisuus, mutta heillä ei ole vahvoja yhteyksiä missään. Aikuiset ovat kuitenkin karsineet osan neuroneistaan, mutta niillä on vahvat yhteydet, joiden avulla he voivat suorittaa taidot.

Nyt tulee hauska osa!Puhutaanko siitä, kuinka synaptisella karsinnalla on tärkeä rooli uusien tapojen luomisessa.

Pinottu tapa

Synaptinen karsinta tapahtuu jokaisessa luomassasi tavassa. Sinulla on todennäköisesti erittäin vahvat tottumukset, joita teet joka päivä.

Esimerkiksi aivosi muistuttavat sinua esimerkiksi aamulla suihkussa, kahvin tekemisessä, kaihtimien kääntämisessä auringon ollessa ... ja tuhansissa muissa päivittäin tekemisissäsi. Voit hyödyntää näitä yhteyksiä rakentaaksesi uusia tapoja.

Miten? Pinoamalla ne nykyisen tapan päälle. Sitä kutsutaan tapan pinoamiseksi juuri siitä syystä: pinoat uuden tapan nykyisen tapan päälle.

Koska tapa on jo kiinteästi yhteydessä aivoihisi, voit lisätä uuden tavan tähän nopeaan ja tehokkaaseen verkkoon sen sijaan, että luot uuden tyhjästä.

Esimerkkejä tapojen pinoamisesta

Tottumusten pinoamiseksi sinun on vain täydennettävä tämä lause (ja ilmeisesti suoritettava se): [JÄLKEISEN HABITIN] jälkeen / ennen teen [UUSI HABIT]. Joitain esimerkkejä:

  • Tottumus meditoida: Tehtyäni aamukahvini aion meditoida yhden minuutin.
  • Harjoituksen tekeminen: Ennen aamu-suihkuni aion tehdä 10 lisäosaa.
  • Hammaslangan käyttö: Harjattani hampaani aion hammaslankaa.
  • Kiitollisuuden tapa: Ennen kuin lisään ensimmäisen purrani illalliseen, sanon jotain, josta olen kiitollinen tänään.
  • Yhteydenottotavat: Kun olen palannut lounastauolta, aion lähettää sähköpostia jolle haluan tavata.
  • Venytystapa: Saatuaani kyykkysarjani venyn jänteitäni.

Sinulla on malleja ja käyttäytymistä, jotka ovat vahvistuneet vuosien varrella. Yhdistämällä uudet tottumuksesi aivoihin jo rakennettuun sykliin lisäät todennäköisyyttä, että tämä uusi käyttäytyminen lisää saumattomasti.

Seuraava vaihe

Aloita kirjoittamalla vain luettelo nykyisistä tapoista, joita teet joka päivä (jopa kaikkein tylsimmät). Kirjoita sitten toinen luettelo tottumista, jotka haluat aloittaa. Lopuksi, valitse uusi tapa ja valitse oikea paikka pinota se.

Loppuun

Sinun on varmistettava, että pinotut tottumuksesi ovat sopivan suuruisia. Uuden tapaasi on ensin oltava pieni ja suurennettava, kun tottumusten pinottaminen kannattaa.

Mielenkiintoista, eikö? No, jaa se niin, että muu maailma tietää kuinka olla parempi joka päivä. Jätä kommenttisi jakamalla heijastuksesi ja odotan, kuten aina, seuraavaa. Iso tervehdys ja halaus, Andrea.

Jatka lukemista:

  • 8 erittäin tehokkaiden ihmisten tapaa
  • 8 Erittäin myrkyllisiä tapoja, jotka kuluttavat energiaa

Video: ロードバイクフルモデルチェンジした2021年最新Emonda


Edellinen Artikkeli

Mobiililaitteiden selaaminen on parempi kuin työpöytä ensimmäistä kertaa

Seuraava Artikkeli

Hopeat nanohiukkaset vahingoittavat hyvänlaatuisia bakteereja